Nos dicen que el descanso es parte importante para el equilibrio de nuestra vida, ¿pero sabes realmente descansar?
El descanso se puede llevar a cabo de múltiples maneras. El cómo dormimos, periodos inertes de actividad, estar sentados en el sofá, etc. Pero a lo largo de la invención de las tecnologías y el exceso de información de las redes sociales, así como, los estereotipos nuevos que se van creando a diario en la sociedad actual, genera cierta culpa al descanso o a los periodos de introspección, donde no se tiene la disciplina del descanso.
Hoy te escribo esto desde mi cama, donde el día de hoy me he obligado, sí, obligado a descansar y te voy a compartir los beneficios del descanso y la mejor manera de llevarlos a cabo.
No es un mito que el cuerpo necesita descanso y dormir bien, por lo menos 8 horas, eso nos lo dicen los médicos, pero ¿qué hay del cese de actividades?
Cuando nos encontramos en un periodo de autoconocimiento, autodesarrollo y búsqueda personal de nuestros objetivos en nuestras vidas, caemos en la comparación hacia otras personas y del cómo y qué hace el otro.
En esta actualidad está sucediendo un sobregiro de información que hace que nuestro cerebro la almacene en grandes cantidades, ya que, al ir conduciendo, recibimos simbologías o información de anuncios, canciones, el radio, etc. Al llegar a nuestra labor, trabajos o lo que sea que hagamos, en nuestra mano llevamos nuestro móvil con el cual, recibimos más información y simbologías desde muy temprana hora, hasta que nos acostamos. Inconscientemente, leemos miles de palabras y no nos damos cuenta, pero todo ello se almacena en el inconsciente.
Es por ello que la calidad de información que ves influye mucho en tu ansiedad o depresión. No es lo mismo observar videos de la naturaleza o de técnicas para el mejoramiento de la vida, que observar las noticias de las personas asesinadas en la ciudad o de la persona que se queja de la política diciendo que el gobernador ya se gastó todo el dinero en tonterías y que no abra más.
Cuando se busca un equilibrio pleno y desarrollo de la templanza, para conseguir un estado constante de paz, es necesario el descanso.
El tema del descanso es amplio, ya que se debe de aprender a manejarlo en muchas cuestiones y en distintas situaciones de nuestro día a día.
El primer descanso primordial, siempre será el sueño, pero ¿cómo dormirás plenamente si no sabes calmar o tener los pensamientos correctos que te lleven al buen descanso?
El segundo descanso es el de tiempo inerte que le regalas a tu cuerpo, si ese de no hacer absolutamente nada, ni limpiar. ¿Recuerdas que te dije que me estaba obligando a descansar? Sí, si me obligo, porque mi cabeza empieza a llenarse de dudas, si está bien o no hacer absolutamente nada y se siente inútil, pero mi cuerpo me implora el descanso.
El autoconocimiento es una rama muy importante dentro de nuestra vida para el desarrollo de nuestra templanza. El escribir en el teclado no cansa mi cuerpo, pero sí mi mente, y para la mente también tengo las tácticas de descanso.
El tercer descanso es la mente, esta hermosa herramienta que no deja de pensar ni un instante, también merece descanso, y esto lo empleo cuando no quiero pensar o analizar nada, la dejo descansar en el contacto con la naturaleza. No sabes la maravillosa aliada que es la naturaleza para la mente. El simple hecho de caminar en un bosque o parque, tiene la función de purificación de nuestra mente. Se quedarán los pensamientos negativos en los árboles, la tierra o cualquier planta que simplemente observemos.
No es un mito, observa a las personas que tienen más contacto con la naturaleza y le verás un semblante más armonioso que aquellas que solo se la viven en la ciudad.
El cuerpo no funciona sin la mente, pero ambos no funcionan sin el corazón. Ese pequeño órgano es el que comanda la mente y el cuerpo, por tal, es el que siempre debe ser el timón de tu vida, pues todo tu ser depende completamente de él.
No te engañes diciendo que no puedes descansar porque la rutina que has creado te hace más fuerte y más grandes tus músculos, pues mi mejor secreto es que el descanso ha mejorado mi condición al 100% por ciento, y mi salud mental ni se diga.
No, no tengo todo planeado ni bajo control, solo es que aprendí a escucharme y a comprender que yo no controlo absolutamente nada de lo que pasa en el exterior, pero sí controlo lo que pasa en mi interior.
Mi secreto para regular mi sistema nervioso fue el descanso, sí, no hacer absolutamente nada y mucho periodo inerte hasta que mi sistema se acostumbró. Fui una niña y una adolescente con un sistema nervioso activo durante muchos años, porque en mi infancia recibía muchos golpes, regaños y abusos, por lo cual, siempre me mantenía en alerta.
Después entré a trabajar a un trabajo muy demandante, donde se exigía estar alerta todo el tiempo para cuidar tu vida. Resultado, a mis 25 años, sufría de ansiedad y depresión, acabándome cajetillas de cigarros en un solo día y no era consciente del daño que me hacía, porque mi yo pequeña creía que era una vida normal de adulto.
Después de varios procesos de limpieza que llevé a cabo a lo largo de años, con apoyo de guías, plantas, etc., me di a la tarea de descansar. En principio fue muy difícil, pues jamás lo había hecho. No fue fácil regular mi sistema nervioso para hacerle aprender que se encontraba en un lugar seguro y a salvo. Se resistía regularmente, pues el caos era como una droga que no sabía cómo dejar porque no conocía otra cosa.
La calidad de los pensamientos juega un papel muy importante en este juego del descanso, así como lo que se consume no solo en alimentación, sino también por los oídos y los ojos. No te miento que me tomó largos periodos, de hasta meses, de no hacer gran cosa más que solo ir a trabajar. Solo me metía al sillón y estudiaba lo que podía, pero eso si, jamás dejé de meditar, así fueran solo dos minutos diarios.
Comencé a acostumbrar a mi cuerpo a los periodos inertes con la meditación (fue una gran aliada) y a tenerme paciencia y compasión a mí misma, pues todos los días me tenía que recordar que estaba bien no hacer nada, que mi niña interior estaba cansada y enferma y le urgía el descanso.
Con el apoyo de mis libros, descubrí que el aseo y los trastes de la casa son un período interminable de tener comida y por ello tengo trastes sucios, tengo un hogar y por ello se empolva. Aquel libro me dijo que somos como los vehículos, pero a los vehículos si los llevamos al servicio, pero nosotros, en cambio, le damos guerra a nuestro cuerpo hasta que una enfermedad nos para, la cual dopamos hasta que se hace crónica y nos obliga a tener límites, o quizá, algún accidente que le culpamos al destino, pero que en realidad fuimos nosotros por no saber escucharnos.
Me tomó más de 6 meses de no hacer nada, más que pequeñas actividades, estabilizar mi sistema nervioso (también en conjunto de muchas disciplinas, como la meditación, lecturas, etc., pero ahora estoy escribiendo sobre el descanso), para el día de hoy compartirte esto.
Aprendí a obligarme y escuchar para saber cuando no hacer nada, y no hacer nada es estar en cama todo el día y ver películas o hacerme tonta en el celular, sí, estar en cama sin estar enferma. Mi cuerpo dio lo máximo durante un periodo de 3 semanas, entre ser mamá, hacer el súper, hacer el aseo, llevar a mi hijo a la escuela, estudiar, trabajar, manejar, hacer yoga y senderismo. Llega mi semana de descanso y ¿sabes cómo me guío?, mediante mi menstruación.
Si eres mujer, el mejor periodo que le puedes dar a tu cuerpo, es durante tus lunas (menstruación), pues ya está haciendo un super trabajo de limpieza con la sangre que derrama. Recuerda que la única sangre que se derrama y que no quita la vida es la menstruación. Si tiene efectos que pueden llegar a ser irreversibles, el no descansar durante tu período, así que ten mucho cuidado, pues el trabajo se reemplaza, pero tu cuerpo no.
Y si eres hombre, te recomiendo que tengas periodos de al menos 3 días por mes de descanso inerte, pues aunque físicamente eres más fuerte que una mujer, si practicas el descanso, cuando vuelvas a tu rutina, esto hará que lleves a cabo con más vigor tus actividades. Sí, de primero cuesta descansar, pero después lo agradecerás.
Cuando descanso, así dejé de ir una semana o dos al yoga, o al senderismo, al retorno, logro un mejor tiempo o una nueva postura, lo que me motiva más en la actividad durante las tres semanas siguientes.
Esta demás el decirte que el exceso de actividades es tu YO interior, evitando pensar o tocar alguno tema que no quieres ver, pues lo que si tienen los periodos de descanso es que te harán pensar, aburrirte y cuestionarte mucho sobre diferentes cosas, pero los puedes aprovechar para darle un limpiadita e introspección a tu mente sobre qué cosas has aprendido y que otras cosas puedes desechar, así como cuando limpiamos en profundidad nuestro cuarto y sacamos la ropa que ya no nos queda, así se debe de utilizar alguna parte de día para el discernimiento de que cosas y pensamientos queremos seguir cultivando y cuáles no, o en cuáles necesitamos ayuda profesional o especial.
Esto tiene sus beneficios, pues así, su servidora, creó esta página web que, en cada período de descanso, va agarrando más forma y mejor redacción en cuanto a su contenido, así que no, nada es un desperdicio de tiempo, ni siquiera los descansos.
Te recomiendo mucho que en esos periodos escribas, dibujes, bailes o hagas algo que te guste mucho o quizás te distraiga recordando qué hacías en esos periodos de cuando eras niño. Créeme que es muy hermoso ver tus caricaturas favoritas mientras le das el merecido descanso y las gracias a tu cuerpo, ese que te lleve a todos lados y no necesitas que ayuden, porque es una máquina tan perfecta que brinca, escribe, baila, siente y un sin fin de cosas que no has puesto atención a su valor hasta que se enferma.
De igual manera, a tu mente regálale periodos en la naturaleza, fuera de los móviles y pantallas, pues procesa y hace tanto que no necesitas ni recordar que estás respirando.
Anclarte al presente es muy sencillo, practica la respiración consciente unos minutos al día y verás cómo los problemas que aún no pasan más que en tu imaginación desaparecen.
Sería mentirte que el solo descanso sanara o traerá paz a tu vida, pero si lo combinas con inteligencia, te traerá grandes beneficios a tu vida, así como la paz a la hora de dormir.
Esto es un poco del tema descanso, me podría ampliar a muchas más cosas para lograrlo de la manera más afectiva, pero esto que te dejo aquí, es porque deseo que si lo necesitas sepas que no está mal no hacer nada (claro que recuerda que nada en exceso es bueno), y que si estás en un proceso de sanación y de reconexión con tu sistema nervioso si puedes tardar meses o quizás años en desaprender y volver a reaprender, pero que si se logra y se puede llevar una vida plena con el conocimiento y la sabiduría que te comparto en estas líneas.
Espero pronto poder escribir más al respecto. Lo comparto como siempre con AMOR.
Arely Olivares.
